Je kunt het!!!!!!

"Theorieën............lange gesprekken, adviezen......, uitleg over het ontstaan van angst, anders "moeten" denken, je onbegrepen voelen, je moet, ga door, stel je niet zo aan.....niet opgeven, je maakt het groter dan het is"...........herken jij deze woorden?....... Dan is het met name jouw omgeving die het misschien wel goed bedoelen maar het gevoel van "angst" nog onvoldoende kennen. Helaas wordt angst nog regelmatig onderschat en heeft dit grote gevolgen op het herstel (voor de lange termijn) maar ook op jouw vrijheden, jouw sociale leven en de impact die angst veroorzaakt binnen een heel gezin. 

Op mijn twintigste heb ik een  ernstige angststoornis gehad en ben daar ook langdurig voor opgenomen geweest. Een therapievorm die enorm zwaar was en was ik niet geholpen door de confrontatie met de angst NIET aan te gaan.  Gelukkig is achteraf gebleken dat langdurige opname niet goed was en je daarna bijna niet meer kunt wennen aan het "normale" leven of je thuissituatie.  Met de JUISTE begeleiding (veelal ervaringsdeskundigen)  de angst te ontmoeten, te doorvoelen, te blijven oefenen ging het steeds beter maar oh wat was ik een meester in het vermijden van alles wat ik spannend vond. Ik kon bijna iedere begeleider om de tuin leiden en als ik daar nu aan terug denk hield ik mezelf voor de gek. Juist de begeleider die tegen mij zei: "als ik meega in jouw angst laat ik jou in de steek" is/was een zin die ik vandaag nog toepas en van de vele begeleiders die ik toen had weet ik alleen haar naam nog. Zij doorzag mij, zij doorzag mijn angst en dat ik niet mijn angst was.

Door de vele ervaringen heb ik gemerkt dat het praten over angst de angst ook voed. Mag je er dan niet over praten? .....Natuurlijk mag dat maar gek genoeg ga je zelf ook alles geloven wat je tegen jezelf zegt en waar je veel over praat. En hey...........angst is soms ook oké hè!!! Je mag bang zijn maar  ook met angst kun je meer dan je denkt. Trust me!

Ik ga "samen" met jou oefeningen doen. Deze oefeningen heten "exposure oefeningen" (blootstelling)  dat veilig te begeleiden (wat geen behandeling is)  om uit je "comfortzone" te komen en jou leert omgaan met de angsten die jou beperken in je gehele welzijn. Ik erken jou in jouw gevoel en de lading die jij hierbij ervaart en tegelijkertijd zal ik de angst  "herkaderen".

Best een raar woord....."je comfortzone" want zo comfortabel zit je niet in die zone toch? samen gaan we kijken "of" je vermijdingsgedrag vertoont om de angst niet in de ogen aan te durven kijken. Samen maken we een plan om stapsgewijs het aanpassingsgedrag van je omgeving te verminderen zodat jij geholpen wordt om stappen te zetten.

Wat ik echt belangrijk vind is dat de band die wij samen opbouwen uit volledige veiligheid en vertrouwen bestaat, zelfs met een beetje humor. Dat ik jou die veiligheid kan bieden om samen juist die blootstelling (exposure) met de situaties aan te gaan die jij zo eng vindt. Je mag ook angstig zijn dus vecht er niet tegen, je bent nou eenmaal bang en is daar echt wel een reden voor. Daar gaan we samen achterkomen en stap voor stap gaan wij het gevoel ervaren dat je echt over je angst heen kunt groeien. Is dat gemakkelijk? Nee! Dit vraagt om een inspanningsverplichting die ik van jou verwacht puur omdat het niet zonder kan.

Naast dat ik mezelf zie als ervaringsdeskundige op het gebied van angst en exposure behandelingen ben ik momenteel bezig mijn opleiding tot angstcoach af te ronden.

Mijn achtergrond omvat de nodige cursussen inclusief eigen ervaringen (en exposure therapieën).

Iedereen heeft wel eens angstgevoelens. Meestal is dit een perfect gezonde en logische reactie op mogelijke gevaren. Toch kan angst bij sommige mensen ook ernstigere vormen aannemen, die leiden tot stoornissen en/of psychologische klachten. Tijdens mijn opleiding als Angstcoach leer ik nog beter hoe ik jou kan begeleiden, zodat je vrijer en met meer zelfvertrouwen door het leven gaat! Besef alsjeblieft dat dit tijd nodig heeft en gun jezelf deze tijd.

Angst komt tot uiting in een heel breed spectrum: angst voor de tandarts, spinnen, verandering, mensen, de dood… elke vorm vraagt een unieke aanpak. Bij angst kan en wil ik niet bij ieder persoon dezelfde technieken gebruiken maar stemmen we samen af wat jou het beste zal helpen. Ik ben geen arts, ik kan geen diagnose vaststellen, ik kan jou met name "de herkenning" geven dat je er niet alleen voor staat en het belangrijkste: Jou laten inzien door middel van exposure oefeningen dat ook jouw angst zal verminderen. Tevens het normaliseren van angst en niet de constante strijd te hoeven voeren "tegen" de angst maar het ook toe te laten en dat angst er gewoonweg ook mag zijn. Het moet je alleen niet volledig in beslag gaan nemen en jouw leven gaan beïnvloeden die uiteindelijk dan steeds kleiner wordt en dat is zo jammer want ik gun jou om je vrijer en zelfverzekerder te voelen.

Ik ben zeer gepassioneerd om jou als individu te ondersteunen bij het bereiken van jouw optimale  en haalbare welzijn.
Mijn benadering als coach/hulpverlener is gebaseerd op een diepgaand begrip van de fysieke, mentale en emotionele aspecten van gezondheid. Ik geloof sterk in het belang van empathie en respect voor de unieke behoeften van elk individu dat ik begeleid. Een vertrouwensband aangaan en je volledig veilig voelen bij mij zie ik als het eerste fundament om echt samen jouw angsten te kunnen bespreken. Je zult merken dat ik niet vies ben van een stukje humor en zelfspot en "kan" dat een angst wat lichter maken.

Ik ben er om jou te helpen bij het stellen van doelen, stap voor stap en het ontwikkelen van effectieve strategieën voor het overwinnen van obstakels die jouw welzijn in de weg staan. Je  kunt op mij rekenen voor ondersteuning, begeleiding en een luisterend oor terwijl we samen werken aan het verbeteren van jouw gezondheid en levenskwaliteit.

Het stappenplan waarmee ik werk is als volgt:

Stap 1: Kennismaking, vertrouwensrelatie opbouwen en doelen stellen. We gaan een commitment aan waarin we ons beiden goed voelen en vooral veilig voelen.

Stap 2: Psycho educatie: Hierbij praat ik over mijn eigen ervaringen alsmede de uitleg wat exposure therapie is en hoe het werkt. Ik bespreek de mogelijke voordelen en uitdagingen. Ik bespreek het "mogelijke" aanpassingsgedrag van je omgeving wat is ontstaan door de angst die jou beheerst.
Ik zorg  ervoor dat jij begrijpt dat blootstelling aan angstopwekkende situaties uiteindelijk zal leiden tot verminderde angstreacties.

Stap 3: Ontwikkeling van een hiërarchie van angstopwekkende situaties. Ik werk samen met jou om een hiërarchie van angstige situaties op te stellen, variërend van minder angstig tot meer angstig. Deze hiërarchie zal dienen als leidraad voor de behandeling.

Stap 4: Inleidende oefeningen; Samen beginnen we met minder angstige situaties om jou te laten wennen aan de exposure therapie. Dit kan onder meer bestaan uit imaginaire blootstelling (teruggaan naar hetgeen wat jou zo angstig heeft gemaakt) of het bespreken van angstige gedachten.

Stap 6: In vivo exposure: We voeren samen  live exposure-oefeningen uit, waarbij jij wordt blootgesteld aan echte situaties die angst veroorzaken volgens de hiërarchie.
Ik blijf jou aanmoedigen om gedurende een bepaalde periode in de angstige situatie te blijven totdat de angst afneemt.

Stap 7: Evaluatie en bijstelling: We evalueren regelmatig de voortgang en pas de hiërarchie aan naarmate jouw proces vordert.
Ik blijf jou ondersteunen en zorg voor positieve bekrachtiging bij het overwinnen van angstige situaties.

Stap 8: Algemene toepassing: Ik leer jou vaardigheden om angsten in het dagelijks leven aan te pakken.
Ik moedig jou aan om exposure-oefeningen buiten de sessies voort te zetten. Tevens zullen al jouw betrokkenen geïnformeerd en aangestuurd worden jou te blijven aanmoedigen en te motiveren om veilig door de "nog" angstige momenten heen te gaan. Uiteindelijk schud ik jou de hand en spreken we alles nog eens na, waar zitten nog wat knelpuntjes en hoe pak jij die in de toekomst zoveel mogelijk zelfstandig aan. Weet daarbij dat hulp vragen ook een kracht is.